如今，睡不著已然成為我們最常見(jiàn)的睡眠困擾之一，而這種困擾帶來(lái)的影響是巨大的。
長(zhǎng)期睡眠不足或低質(zhì)量的睡眠輕則會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、注意力不集中、記憶減退等表現(xiàn)，進(jìn)而影響我們?cè)诠ぷ骰驅(qū)W習(xí)中的表現(xiàn)。此外，慢性失眠可能增加患上心理健康問(wèn)題(如焦慮、抑郁)和神經(jīng)系統(tǒng)疾病(如老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)。而長(zhǎng)期存在睡眠不足也會(huì)降低免疫功能， 增加患上心血管疾病、代謝綜合征等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。《2023中國(guó)健康睡眠白皮書(shū)》顯示，我國(guó)60.4%的人群存在睡眠紊亂或障礙癥狀。其中，失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，約10%的成年人受到失眠癥狀困擾，女性失眠患病率高于男性(17.6% vs. 10.1%)。對(duì)于短期失眠障礙，大約有70%的患者在3個(gè)月內(nèi)可自行緩解，但仍有30%的患者會(huì)發(fā)展為慢性失眠障礙。如果不進(jìn)行對(duì)癥干預(yù)，約有70%的失眠障礙患者在1年后仍存在失眠，約50%的患者在3年后仍受到失眠的困擾。
失眠障礙受性別、年齡、失眠既往史、遺傳因素、應(yīng)激及生活事件、個(gè)性特征、對(duì)環(huán)境反應(yīng)性、共病疾病等的影響。研究表明女性罹患失眠障礙的風(fēng)險(xiǎn)約為男性的1.4倍。老年人的失眠患病率(93.7%)高于中年人(79.8%)和青年人(64.2%)。大多數(shù)老年人的睡眠問(wèn)題與其增齡所致的健康問(wèn)題有關(guān)，而非增齡本身造成失眠。有過(guò)失眠史的人患失眠的可能性是沒(méi)有失眠史的人的5.42倍。有失眠家族史的人患失眠的可能性是沒(méi)有失眠家族史的人的2.96倍。那么，怎么睡好覺(jué)這件事理應(yīng)引起我們的高度重視。
如何讓好的睡眠成為你的職場(chǎng)優(yōu)勢(shì)，路福有幾招助眠錦囊妙計(jì)。
如果睡前無(wú)法杜絕使用媒體，那么盡量看紙質(zhì)書(shū)，而不是電子閱讀器；試著在電腦和智能手機(jī)上使用帶有護(hù)眼功能的應(yīng)用程序或系統(tǒng)，減少藍(lán)光的發(fā)射量。
試著在睡前看不怎么燒腦的書(shū)或者電視節(jié)目（閱讀休閑文學(xué)作品和觀看肥皂劇的好借口），從而減少認(rèn)知投入。
想想在傍晚或夜間使用科技產(chǎn)品會(huì)對(duì)入睡所需時(shí)間和可用睡眠時(shí)間產(chǎn)生的負(fù)面影響。褪黑素分泌的減少和晝夜節(jié)律的延遲會(huì)造成生理上的睡意延遲。應(yīng)有的睡眠時(shí)間被自媒體使用時(shí)間占據(jù)。在臥室長(zhǎng)期使用科技產(chǎn)品可能造成身體不適，如肌肉疼痛、頭痛。盡量在睡前1小時(shí)不要使用任何科技產(chǎn)品。
路福智能床墊，宛如睡眠的守護(hù)者，從誕生之日起，便只為成就優(yōu)質(zhì)睡眠。路福以精湛的工藝、舒適的材質(zhì)，精心打造一方寧?kù)o的睡眠天地，只為讓每一個(gè)疲憊的人們都能在其中找到最?lèi)芤獾男蓓?/span>各種抬起角度適應(yīng)不同的睡眠姿勢(shì)，滿足睡眠的各種需求。按摩功能能夠深入身體的深層肌肉和筋膜，進(jìn)行有效放松，能讓緊繃的精神逐漸舒緩下來(lái)。全屋智聯(lián)可與各類(lèi)智能消費(fèi)品完美搭配。只需您一聲語(yǔ)音呼喚，小藝便會(huì)迅速響應(yīng)，為您完成入睡前的一系列操作。關(guān)閉燈具，拉上窗簾，打開(kāi)空調(diào)，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。
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