霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。霜降后天氣漸冷，夜間氣溫較低。人體為適應(yīng)這種變化，會(huì)需要更多的能量來(lái)維持體溫，可能會(huì)使人感覺(jué)比較疲憊，從而容易產(chǎn)生嗜睡的情況。從睡眠環(huán)境角度講，冷的環(huán)境會(huì)讓人們更想在溫暖的被窩中多睡一會(huì)兒，并且也有助于提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)檩^低的溫度能使身體新陳代謝放緩，讓人睡得更安穩(wěn)。另外，在中醫(yī)理論中，霜降時(shí)節(jié)人體陽(yáng)氣逐漸收斂，應(yīng)該早睡早起以順應(yīng)自然變化，早睡能夠滋養(yǎng)陽(yáng)氣，保持身體的陰陽(yáng)平衡。
秋天空氣比較干燥，呼吸道容易受到刺激。瑜伽中的呼吸法，如腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）和完全呼吸（Full Yogic Breathing），可以有效地鍛煉呼吸系統(tǒng)。在腹式呼吸中，當(dāng)吸氣時(shí)，腹部像氣球一樣膨脹，橫膈膜下降，讓空氣充分進(jìn)入肺部的底部；呼氣時(shí)，腹部收縮，橫膈膜上升，排出濁氣。這種呼吸方式能夠增加肺活量，使呼吸道的黏膜更加濕潤(rùn)，減輕秋季干燥空氣對(duì)呼吸道的不良影響。
隨著氣溫降低，人體的肌肉容易變得緊張。瑜伽體式中有許多針對(duì)肌肉拉伸和放松的動(dòng)作。比如三角式（Trikonasana），在這個(gè)體式中，身體向一側(cè)伸展，能夠有效拉伸大腿外側(cè)的闊筋膜張肌、臀中肌以及腰部的肌肉。通過(guò)這種拉伸，可以緩解肌肉緊張，預(yù)防秋季因肌肉僵硬而引起的身體不適。
傳統(tǒng)瑜伽拉伸強(qiáng)度靠個(gè)人感知，智能床可精準(zhǔn)調(diào)整拉伸強(qiáng)度，如腿部拉伸能以小角度增量改變腿部與身體角度，適合初學(xué)者和柔韌性差的人，避免過(guò)度拉伸受傷。智能床為瑜伽動(dòng)作提供穩(wěn)定支撐，床面寬大平整，身體不易晃動(dòng)，如進(jìn)行腰部伸展時(shí)能穩(wěn)定支撐背部和臀部。完成智能床輔助的瑜伽動(dòng)作后，可調(diào)整床的角度進(jìn)入放松狀態(tài)，類似平攤式，還能使用按摩等幫助放松身體。
小燕飛動(dòng)作對(duì)一般人來(lái)說(shuō)難完成，借助路福智能床輔助鍛煉是絕佳選擇。其遙控有頭尾同時(shí)升起按鍵，可一鍵升起且角度隨心控，既達(dá)理想狀態(tài)又防過(guò)度損傷。每天在家輕松鍛煉 20 分鐘，能緩解疲勞，改善腰椎問(wèn)題，一舉多得。
